Tag Archive kwasy omega-3

ByDaniel

Które suplementy warto włączyć do swojej codziennej diety?

Wielu osobom brakuje w diecie ważnych witamin albo składników mineralnych. Może się to odbić szkodliwe na ich zdrowiu albo prowadzi do osłabienia organizmu. W niektórych przypadkach warto stosować suplementy diety (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly). Zwłaszcza jeśli część osób unika niektórych składników pochodzenia roślinnego albo zwierzęcego. Które suplementy szczególnie warto włączyć do swojej diety?

Witamina D

Niedobory witaminy D dotyczą największej części całego społeczeństwa. Obstawia się, że 90% ludzi nie posiada jej w wystarczającym stopniu w posiłkach. Bierze się to stąd, że zazwyczaj jest uzyskiwana z promieni słonecznych. Ludzie zmienili swój tryb życia, gdzie coraz częściej chowają się w domach. W przeciwieństwie do ich przodków, spędzających całe dnie na dworze. Witaminę D warto stosować w okresie zimowym, kiedy słońca jest stosunkowo najmniej. Latem wystarczy jak najczęściej odsłaniać ciało na promieniowanie słoneczne.

Kwasy Omega 3

Wiele ludzi bardzo rzadko włącza do swojej diety ryby. Są one najlepszym źródłem kwasów Omega 3. Wpływają one pozytywnie na funkcjonowanie mózgu i układu krążenia. Jeśli ktoś nie lubi ryb powinien wykorzystać suplementy diety. Dotyczy to też wegan lub wegetarian. Mogą oni ewentualnie zastąpić ryby siemieniem lnianym, ale wiele osób nie lubi jego smaku. Dużą zaletą kwasów Omega 3 jest zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu i regulowanie ciśnienia krwi. Korzystnie wpływają również na wygląd dzięki poprawieniu kondycji skóry.

Magnez

Popularnym suplementem diety jest magnez. Jego niedobór wpływa na układ neurologiczny człowieka. Bez niego łatwiej o stres i nieprzespane noce. Magnez aktywuje aż 300 enzymów w ludzkich organizmie. Reguluje stężenie potasu w komórkach. Chroni przy okazji przed wieloma chorobami, które mogą wiązać się z niedokrwieniem lub niedotlenieniem serca. Dzięki magnezowi zapewnia się też prawidłową kurczliwość mięśni. Powodem niskiej zawartości magnezu zwykle jest źle ułożona dieta, która jest oparta na dużej ilość kawy. Suplementacja magnezu jest najbardziej opłacalna przy dodatkowym stosowaniu witamin z grupy B.