Tag Archive substancje odżywcze

ByDaniel

Dla kogo są suplementy diety

Substancje odżywcze, jakimi są suplementy diety, stanowić mogą perfekcyjne uzupełnienie naszej diety codziennej. I choć wiele z nich nie jest przeznaczonych do regularnego stosowania, to są i takie, które bez przeszkód włączymy do naszego odżywiania. Jak wybrać suplementy diety – które z nich okażą się bardziej, a które mniej przydatne? Jakie ich rodzaje możemy wyróżnić? Czym właściwie są te substancje? Przekonajmy się.

Podstawowe informacje

Suplementy diety występują w różnych formach. Obecnie najłatwiej jest znaleźć te w stałej (tabletki, proszek) oraz płynnej postaci. Decydując się na ich stosowanie, pamiętaj o tym, że w żadnym wypadku nie są to produkty lecznicze. To tylko i wyłącznie źródła różnorodnych składników odżywczych, których przyjmowanie (szczególnie w większej ilości), dobrze jest skonsultować z dietetykiem. Taka wizyta pozwoli nam także ustalić, jakich witamin lub minerałów brakuje najbardziej w naszym organizmie.

Uzupełnienie diety

Nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej dawki składników odżywczych poprzez codzienną dietę. Oczywiście, jest to możliwe, jednak wymaga od nas skrupulatnego liczenia tego, co i w jakich ilościach jemy. Dla wielu osób może być to po prostu uciążliwe. W takich przypadkach suplementy diety są dobrym i przede wszystkim bezpiecznym rozwiązaniem. Kiedy warto pomyśleć o suplementacji? Na pewno wtedy, gdy intensywnie trenujemy, nie jesteśmy w stanie ułożyć naszej diety w sposób właściwy, jesteśmy w starszym wieku lub cierpimy na niedobór witamin (na przykład witaminy D).

Jakie rodzaje suplementów możemy wyróżnić? Do najpopularniejszych z nich zaliczają się:

– suplementy z witaminami i minerałami (wspomagające układ odpornościowy),

– suplementy z błonnikiem pokarmowym (polecane do stosowania na co dzień),

– suplementy z aminokwasami,

– suplementy z kwasami tłuszczowymi (dla osób cierpiących na ich niedobory),

– probiotyki oraz prebiotyki,

– suplementy na bazie składników i ekstraktów roślinnych.